Những bí quyết tăng chiều cao mà không phải bố mẹ nào cũng biết

Những bí quyết tăng chiều cao mà không phải bố mẹ nào cũng biết


Những bí quyết tăng chiều cao mà không phải bố mẹ nào cũng biết

 

Những bí quyết tăng chiều cao mà không phải bố mẹ nào cũng biết. Chiều caocân nặng được đánh giá là một trong những tiêu chí quan trọng khi nuôi dạy con. Trẻ có chiều cao kém phát triển hay cân nặng chưa đạt chuẩn có thể do trẻ thiếu dưỡng chất hoặc trẻ đang bị bệnh nào đó. Bên cạnh đó, phát triển chiều cao vượt trội còn góp phần giúp bé phát triển nhiều kỹ năng khác. Để giúp bé cao lớn hơn ngoài việc bổ sung dinh dưỡng ngay từ khi chào đời bằng các sản phẩm như sữa physiolac số 1 , sữa Meiji số 0, sữa glico số 0.Thì những bí quyết tăng chiều cao vượt trội cha mẹ nên tham khảo dưới đây sẽ là lời gợi ý tuyệt vời cho các bậc phụ huynh.

 

Quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhỏ diễn ra như thế nào ?

Quá trình phát triển xương được bắt đầu ngay từ giai đoạn bào thai và tiếp tục đến hết tuổi 25 với nam và 23 tuổi với nữ. Nhưng tốc độ tăng trưởng các thời điểm không đồng đều mà chia thành từng thời điểm.

Giai đoạn trẻ sơ sinh: trẻ em sinh đủ tháng phát triển tốt thì khi chào đời sẽ có chiều cao là 50cm. Trung bình trong năm đầu tiên bé tăng khoảng 25cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm.  Giai đoạn trẻ nhỏ từ 0 tới 24 tháng được coi là giai đoạn vàng để cung cấp và bổ sung dưỡng chất giúp phát triển chiều cao tốt nhất. Đây được coi là giai đoạn nền tảng để giúp bé có một bộ khung xương phát triển vượt trội. Giúp con thuận lợi và vượt trội trong quá trình phát triển chiều cao sau này.

Từ trên 1 tuổi trẻ tăng chậm hơn, chỉ 6 -7cm một năm, tương đương 0,5cm/tháng. Tuổi dậy thì (bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi) được coi là “giai đoạn quan trọng” bởi trẻ có thể sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời kì này, chiều cao chỉ tăng trung bình 2 cm mỗi năm.

Nhiều người vẫn cho rằng gen di truyền là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao, cha mẹ thấp thì con sẽ chỉ có chiều cao trung bình. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể.

 

Cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học

 

Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải). Kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

Muốn đem lại hiệu quả tối đa, có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng, giúp trẻ cao thêm từ 4,9 – 7,3cm nếu sử dụng đúng và phù hợp. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là Canxi dạng nano giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh, luôn chắc khỏe và dẻo dai

Trẻ nhỏ thường sợ hãi và không chịu uống các loại dược phẩm, đặc biệt nếu chúng có vị đắng hay mùi khó chịu. Do đó sữa công thức chính là sản phẩm bổ sung canxi dễ uống và thuận tiện nhất hiện nay. Ngoài ra, các bố mẹ có thể lựa chọn dược phẩm dạng cốm, thơm ngon phù hợp cho trẻ từ 6 tháng đến 9 tuổi và dược phẩm dạng viên phù hợp cho độ tuổi từ 10 – 18.

 

Bổ sung Canxi từ nhiều nguồn dinh dưỡng đa dạng

Canxi là thành phần quan trọng nhất của xương bởi 99% lượng Canxi của cơ thể nằm trong xương và răng. Canxi là khoáng chất chính để tạo xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần được cung cấp từ dinh dưỡng. Cung cấp Canxi hàng ngày để đảm bảo nguồn nguyên liệu cho quá trình tổng hợp tế bào xương là điều rất cần thiết ở mọi lứa tuổi. Canxi không chỉ quan trọng với xương, răng mà còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch.

Với trẻ em, sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến: xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, chất lượng răng kém và bị sâu răng. Điều đặc biệt nếu trẻ thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, đêm ngủ giật mình hay quấy khóc, rối loạn chức năng vận động, không tập trung tinh thần. Trẻ em dưới 16 tuổi là thời kỳ quan trọng cần bổ sung canxi mỗi ngày 1000mg.

Có rất nhiều loại canxi được bào chế dưới các dạng khác nhau. Tuy nhiên, phần lớn các sản phẩm đó chỉ cung cấp canxi dưới dạng thông thường, hiệu quả hấp thụ canxi không cao. Ngoài ra, không thể tránh khỏi tác dụng phụ khi Canxi thông thường được cung cấp qua ăn uống như có thể bị táo bón, nóng trong…

Hiện nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế canxi dưới dạng nano với kích thích siêu nhỏ, nhằm tăng tối đa khả năng hấp thu. Canxi nano có khả năng hấp thụ gấp 200 lần loại thông thường. Với đặc trưng là kích thước siêu nhỏ (nhỏ hơn 60nm), Canxi nano có thể dễ dàng thẩm thấu vào mạch máu, giúp tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất. Đồng thời còn giúp phòng và điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, tăng sức để kháng, giúp phát triển và bảo vệ xương vững chắc, phát triển chiều cao tối đa.

Ngoài ra, canxi nano còn giúp cho hệ thần kinh hoạt động ổn đinh, hơn nữa nó còn hạn chế tình trạng quấy khóc, khó ngủ ở trẻ. Điểm lưu ý đặc biệt mà canxi nano mang lại là không gây tác dụng phụ hay tạo dư thừa canxi trong cơ thể. Nếu trẻ không thích mùi vị hoặc khó uống. Có thể đồng thời cho trẻ dùng nước cam, chanh, bưởi, vừa át đi mùi tanh, đồng thời vitamin C cũng giúp hòa tan, tăng cường hấp thụ canxi vào cơ thể.

Cho trẻ em tiếp xúc ánh nắng để tăng cường Vitamin D

Việc bổ sung canxi chỉ thật sự có hiệu quả khi có sự kết hợp với việc tăng cường vitamin D bởi thiếu vitamin D cơ thể không hấp thụ được lượng canxi cần thiết. Cùng với chế độ dinh dưỡng các mẹ nên cho trẻ tắm nắng hàng ngày trước 9h sáng và thường xuyên vận động thể thao để trẻ phát triển được chiều cao tối đa! Bên cạnh đó có thể tham khảo cho trẻ sử dụng sản phẩm bổ sung lượng canxi cần thiết dạng nano giúp trẻ dễ hấp thu, vừa tăng cường vitamin D và các vitamin khoáng chất khác giúp trẻ phát triển toàn diện.

Cho bé chơi các môn thể thao giúp kích thích phát triển chiều cao

Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn.

Bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần có sự chọn lọc. Cử tạ không phải là một lựa chọn phù hợp, trong khi những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ thuật) và các bài tập kéo giãn (như yoga, múa, uốn dẻo) sẽ tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, làm giãn các dây gân, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, giúp phát triển chiều cao.

Bơi và các hoạt động thể thao dưới nước được đánh giá có tác dụng tốt nhất cho quá trình phát triển chiều cao. Giảm thiểu những yếu tố tiêu cực lên hệ thống xương và đốt sống lưng.

Thời gian tập các môn thể thao tối thiểu là 20 phút/ngày và tối đa là 60 phút/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, maraton thì không có tác dụng. Không nên tập quá 60 phút bởi cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng.

 

Môi trường sống lành mạnh

Thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng của trẻ. Trẻ hút thuốc thụ động do cha mẹ, người thân sử dụng. Hay vô tình sử dụng chất kích thích như trà, cà phê thì hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ làm trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.

Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao không có sự tư vấn của bác sĩ. Sử dụng nhiều trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.

Phần lớn sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ. Hocmon tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều nhất từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormone tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.

 

Tạo cho trẻ nhỏ có tâm lý thoải mái vui vẻ

Viện nghiên cứu Khoa học Hoàng gia Thụy Điển công bố báo cáo: sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ. Đồng thời làm giảm khả năng lưu thông máu. Tâm lý stress còn làm rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Do đó, tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách hữu ích để con bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Trên đây là những kiến thức rất bổ ích nếu các mẹ muốn con phát triển chiều cao tối ưu nhất.

Tin liên quan